今日は、
「ネガ子ちゃんが好きになる３つのステップ」
その２
「ネガ子ちゃんが穏やかに静まる。」
です。
動画は、こちら。
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・プロローグ動画は、
・その１．「ネガ子ちゃんを観察する」は、
です。
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ネガ子ちゃんを観察していると、
ネガ子ちゃんが、穏やかに
静まっていきます。
その時も、
２つほど、気をつけなければならない点があります。
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ネガ子ちゃんを静めるのは、
あなたではなく、あなたの呼吸です。
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１つ目の注意点は、
「呼吸が静めることを理解する」
です。
つまり、私たちの力では、
ネガ子ちゃんを静めらないということを
理解しなければなりません。
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呼吸は、つねに、いま、ここに、ある。
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なぜかというと、
私たちは、
ネガ子ちゃんに襲われると、
今ここにいられなくなり、
ネガ子ちゃんを静められなくなってしまいます。
しかし、
呼吸は、常に、いま、ここにあります。
なので、
私たちの力では、
ネガ子ちゃんを穏やかに静めることができない。
けれど、
呼吸は、ネガ子ちゃんを穏やかに鎮めることができます。
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ココロのチカラ、
カラダの力を抜いて、
リラックス。
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２つめの注意点は、
「ココロのチカラ、
カラダの力を抜いて、
リラックスする。」
です。
さきほど、ご紹介しました通り、
ネガ子ちゃんを穏やかに静めるのは、
呼吸です。
そして、深く呼吸するためには、
チカラを抜いてリラックスすることが、
大切です。
特に、ココロやカラダに、チカラが入ると、
ネガ子ちゃんに、チカラを与えることになってしまいます。
つまり、
火に油を注ぐようなことになって、
ネガティブな思考・感情（ネガ子ちゃん）の、
チカラが増幅します。
なので、
ネガ子ちゃんが穏やかに静まるためには、
ココロとカラダの力を抜いて、
リラックスすることが、
とても大切です。
お風呂がお好きでしたら、
お風呂にゆっくり入るのも、良いと思います。
カフェが好きでしたら、
カフェでまったりも、良いと思います。
その他、テレビを消したり、照明を落としたり、
視覚、聴覚への刺激を少なくすることも、
効果的です。
もちろん、マッサージや瞑想も…。
(^_^;)
のぶさんでした！ (^_^)
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