今日は、
「ネガ子ちゃんが好きになる３つのステップ」
その１
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ネガ子ちゃんを観察する。
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です。
動画は、こちら。
（まだ、プロローグをご覧になっていないようでしたら、こちらから。
https://youtu.be/RRyOOz2OeWQ ）
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ネガ子ちゃんは、騒ぎます。
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ネガ子ちゃん、
（すなわち、ネガティヴな思考と感情）
は、
私たちの回りで、
ワイワイ、ガヤガヤと
騒ぎ立てます。
例えば、
イライラする。
不安。
憂鬱（ゆううつ）。
怖い。
人がキライ。
という雑音を発します。
そして、
私たちの心が、静かに穏やかに、
今ここにいることを邪魔します。
そんなネガ子ちゃんをちゃんと観察するのが、
「ネガ子ちゃんを好きになる」、
第１ステップです。
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第一ステップは、
「 観察する 」
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「観察する」とは、
ネガ子ちゃんがあるという事実を、
ただ、確認・認識するということです。
そして、そのネガ子ちゃんを
できるだけ、具体的に言語化します。
たとえば、
今、来ているネガ子ちゃんは、
「いらいらだな。」
「失望だな。」
「怒りだな。」
という感じで、
ネガ子ちゃんがいるという事実を、
ただ、観察します。
さらに、
その原因は、
あの出来事だな。
あの人の態度だな。
あの人の行動だな。
あの人の言葉だな。
という風に、
ネガ子ちゃんがいるという事実と、
その原因を、
できるだけ具体的に、
言語化していきます。
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よく噛んで、よく食べるために、
気をつけなければならない、
２つのこと。
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前回、
ネガ子ちゃんをよく噛んで、よく食べると、
ネガ子ちゃんがわくわくパワーに変わります。
と、お話ししたのですが、
ネガ子ちゃんを観察し、
わくわくパワーに変えていく上で、
気をつけなければならないことが、
２つほどあります。
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一つ目の注意点は、
リアクションしない。
反応しない。
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一つ目は、
ネガ子ちゃんに対して、
何のリアクションもしないということです。
別の言い方をするなら、
ネガ子ちゃんをほったらかしにする、
ということです。
例えるなら、
ちょっと冷めた目で、
遠くのほうから望遠鏡で、ながめるように、
「あそこにネガ子ちゃんがいるな。」
という感じで観察します。
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２つ目の注意点は、
良いとか、悪いとか、
正しい、正しくないとか、
と判断しない。
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２つ目の注意点は、
ネガ子ちゃんに対して、
良いとか悪いとかと、判断しない。
その２つの注意点に気をつけていると、
次回のテーマ
「ネガ子ちゃんが穏やかに静ま」っていきます。
ぜひ、次回もご覧くださいね。
のぶさんでした！ (^_^)
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