① 準備体操
② 初めのマントラ
③ アーサナ(ヴィンヤサ)
④終わりのマントラ
⑤シャバーサナ(瞑想誘導)
インドの雰囲気を感じていただきながら、ゆるゆると、優しく、気持ちよく体を伸ばすヨガです。
毎回、まったく同じポーズ(アーサナ)を、まったく同じ順番で、進めていくところが特徴です。
毎回、同じことを繰り返すと、瞑想状態に入りやすくなるため、Moving Meditation(動く瞑想)とも呼ばれます。
心身のお疲れをゆるゆると癒やすリラクゼーションヨガですので、お気軽にご体験くださいませ。
ただ、その効果は絶大だと思っております。(ヨガの効果について)